Stressbewältigung im Alltag
Dieser Kurs möchte Sie darin unterstützen, den Stressbelastungen im beruflichen wie privaten Alltag mit mehr
Leichtigkeit und Gelassenheit zu begegnen. Zeitmangel, Leistungsdruck, erhöhter Arbeitsanfall, dauerhafter
Termindruck, Fremdbestimmung, das Gefühl der Überforderung, diesem und noch vielem mehr, sind Sie oft
über einem längeren Zeitraum ausgesetzt.
Deshalb ist es so wichtig wieder die Kontrolle zu gewinnen, zu erkennen, was Stress bewirkt und wie der
Einzelne darauf reagiert.
Die Überforderung durch Dauerstress kann sich durch folgende Beschwerden äußern:
- Herzklopfen
- Schweißausbrüche
- Zähneknirschen (auch nächtliches Zähneknirschen)
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Schwindelanfälle
- Angstgefühle
- Chronische Müdigkeit
- Kopfschmerzen
- Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich
Welche Möglichkeiten haben Sie, in Ihrem eigenen Stresserleben Veränderung zu bewirken?
Was setzt Sie unter Stress, welche Reaktionen lösen diese aus?
Wie finden Sie Ihre nötige Balance wieder?
Ziel dieses Kurses ist es, Ihre Wahrnehmung zu sensibilisieren, dass Sie erkennen, ob und wann Sie sich im Stress befinden, um Stressauslösenden Faktoren entgegenwirken zu können.
Mit diesen Erkenntnissen können Sie eigene Stressstrategien entwickeln, um den Anforderungen dauerhaft
gewachsen zu sein und Ihre Leistungsfähigkeit zu stärken.
Erlernen Sie in einer Gruppe ein Entspannungsverfahren, beobachten Sie Ihre Atmung, welche Möglichkeiten gibt es
zur Stressvermeidung und Bewältigung; wie können Sie Ihren Zeitplan optimieren und wie lernen Sie, freundlich,
deutlich und ehrlich "Nein – Sagen“ - was daran ist das für Sie Schwierige? Treiben Sie aktive Gesundheitsvorsorge
und verändern Sie Ihren Blickwinkel.
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