Das Autogene Training
Palmen, blaues – türkisfarbenes Meer, Federwolken und Strandoasen, Sonnenuntergänge und Vogelgezwitscher,
illustrieren die Anweisungen beim Autogenen Training.
Schon schade, dass beim Autogenen Training die Augen (meist) geschlossen sind.
Diese, in den 20er Jahren, von Prof. Dr. Johannes Heinrich Schulz entwickelte und erprobte Entspannungsmethode
der Selbstbeeinflussung, ist eine Methode der konzentrativen Selbstentspannung und zählt zu den bekanntesten und effektivsten Entspannungsverfahren.
Durch die Konzentration auf bestimmte Gedanken und Vorstellungen wird auf körperliche Prozesse Einfluss genommen
und eine ganzheitliche Entspannung herbeigeführt.
Neben der Möglichkeit zur kurzfristigen Entspannung (z.B. vor Prüfungen), kann das Autogene Training langfristig dazu beitragen eine gelassene Grundhaltung zu erlangen.
Bei regelmäßiger Durchführung lassen sich positive Effekt bei zahlreichen Beschwerden wie z.B.
- Schlafstörungen,
- Konzentrationsmangel,
- Leistungsabfall,
- Unruhe,
- Lernschwierigkeiten und
- Ängsten erzielen.
Der gemeinsame Austausch über die gemachten Erfahrungen und das Üben in der Gruppe erleichtert Ihnen die Anwendung.
Das Autogene Training können Sie in der Gruppe oder im Einzeltraining bei mir erlernen.
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